原標題：男友力爆棚的肌肉小哥哥！如何獲得強壯的肌肉？
一提到制服，大家都能想起來一些經典形象，帥氣的機長、曼妙的空姐、威武的軍人、溫暖的護士等。制服給人帶來感官上的衝擊確實很強大！一身幹淨整潔的制服，配上高顏值和好身材！誰能不淪陷？
據英國北方歌劇公司做過的一項統計，在3000個樣本中，有超過40%的人對於制服有着莫名的喜愛！
在大洋彼岸崇尚健美身材的美國，就有這樣一位警察，被稱爲”制服男神“！俘獲了無數少女的芳心！
他叫MichaelCounihan，身高180，體重95kg，目前是紐約市的一位警察先生！不同於其他警察的嚴肅、威武的形象，Michael梳着極其潮流的復古大背頭，一身健壯無比的肌肉和超級吸引眼球的大花臂配合一身整潔修身的警察制服！
這么看起來他跟像是一位模特。
因爲一段和街頭健身愛好者們的俯臥撐比賽火爆了外網，收到了很多關注，可以說是意外的成爲了一位健身網紅！
好多小姐姐都留言：要在紐約做點壞事！求逮捕！
他這樣的身材也不是天生的，而是日復一日在健身房裏揮汗如雨得來的。
深蹲300kg
推輪胎
引體向上
樣樣精通！常年的健身才造就了警界的硬漢，罪犯看到估計都會嚇得兩腿發抖！
第一、充足的蛋白質攝入
每天，每公斤體重1.2g-1.7g的蛋白攝入才能保證我們肌肉的生長與合成！每天的蛋白質最好分4-6次去補充，因爲蛋白質和碳水脂肪不同，人體不會額外大量的儲存氨基酸，但我們身體中的酶，激素，免疫系統卻時時刻刻都需要氨基酸。
一次性補充大量的蛋白質會造成浪費，而長時間沒有蛋白的攝入卻會分解我們肌肉中的蛋白！所以最好的方式就是分4-6次去補充！
第二、充分的睡眠
人體在深度睡眠的時候會分泌大量的生長激素以促進身體的修復和生長。深蹲睡眠時生長激素分泌，釋放胰島素樣生長因子(IGF-1)與其他的氨基酸，人體組織會處於一種修復合成的狀態，這樣便能夠提高細胞氨基酸的吸收與蛋白質的合成，使得肌纖維增大，也能夠刺激肌肉收縮，增加肌力。
第三、大強度的力量訓練
需要有足夠的訓練容量與強度，才能引起超負荷，從而導致疲勞，肌纖維的良性損傷。這才能引發超量恢復，這是一個身體積極適應的過程。所以我們不管增肌還是減脂，其實都是對身體產生一種持續性的壓力，迫使身體去適應當下的狀態。
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